夏休みということで集まりがなかったこの１ヶ月以上の間、ご自分と向き合いながら、なにはともあれ、意識的にも無意識的にも日々を過ごされてきたと思います。”向き合う”という表現ですが、日々を過ごしただけで、向き合ってプロセスを通ってきてらっしゃった、それが”生きる”ということでしょうか？　ナマステ！ワヘ・グル！

９月からまた実際に集まれる時間・場所として再開です。

日程は、Scheduleからご覧になれます。ご予約もそちらから。

ということで、

パワフルにスタートしたく、９月半ばから始める４０日瞑想をご紹介します。

Kundalini Yoga by Yogi Bhajan を元にJai Dev Singh が伝える４０日瞑想をピックしました。

TNTRIC KRIYA

ムードラ；親指以外の指を組み、指は曲げず自然と伸ばし、てのひらは上向き。親指は組まず前に伸ばしておく。

姿勢；安楽座（イージーポーズ）で座り、手は胸の前に。肩はリラックス、ネーブルには軽く意識を。姿勢は真っ直ぐ上に伸ばす。

目線；１・１０開い、鼻の先端を見る。

このようにフォーカスした環境を作り上げる。そして、

マントラ；ワ　ヘ　グル Wahe Guru

一息で１６回　ワ　ヘ　グル

深呼吸　また１６回マントラを唱える。

１１分間リピートする。

ワ＝water （水）

ヘ＝heat （熱）

グ＝darkness（暗）

ル＝light（明り）

Guru 真実を明かします。すべての出来事、起きること、エネルギーがこの言葉で表されています。何か、美しいことがあった、辛いことがあった、死があり、誕生がある。それらすべて、Wahe Guru！そこには真実があり、中間であり、中庸であり、エクスタシーなのである。

See you on a mat!

shining heart yoga~*~