Tershula Kriya aka Thunderbolt of Shiva 

座り方；イージーポーズ

目；閉じ、両目の裏側にゲーズを置く

ムードラ；みぞおちの高さで体から離し、手のひら上向き、指は離さずつけ、指先斜め前に向け右手が左手の上に重ねあうように置く。

マントラ；無言で　Har Har Wahe Guru (Hud Hud Whahe Gooroo)

目をとし、閉じた目の目線は、目の裏側。ムードラをつくり、座ります。息を吸います。息を止め、心の中でマントラを唱え、ムーダバンダのすべてを行いながら息を止めれるだけ止めます。

これ以上とめられなくなったら、吐く息とともに、青い真っ白な光が指先からビームのように放つ稲妻をヴィジュアライズしましょう（ここがポイントです！）。

息を吐き切ったら、また息を吸って、ホールド。

マントラを心の中で唱えながら、ムーダバンダ。。。をリピートします。

目線とヴィジュアライズを忘れずに。慣れるまであせらず方法をマスターしましょう。そのうち、完成度が上がり、瞑想も深まります。これも含めたプロセスがこの瞑想になります。

１０月２７日の新月にスタート（その後いつでも参加スタート大丈夫）します。年内最後の４０日瞑想となります。必要ならば、４０日を超えておつづけいただければ、９０日間瞑想へと導かれませんか？

不明なものを破壊し、クリスタルクリアーな純粋さを生み出します。そこにはクリエイティブなエネルギーがながれ、新年に向かい自分の中を鮮明にしてくれることでしょう。まずは、行うことから始まります。自分との調和で必要なことがギフトされることでしょう。受け入れる準備をなさってください。

ご一緒に

BE LOVE

Shining Heart Yoga