姿勢；イージーポーズ

手は、ギアンムードラ、膝の上に休めておく。首のロックを強くかけておく。

呼吸とマントラ；

Ek Ong Kaar Sat Naam Siree Whaa-hay Guroo

創造者は、創造を創造した。真実は、その者の名。説明を超越し、その者は永遠に賢者である。

チャンンティングは、２と２ぶんの１の呼吸サイクルで行い、そのピッチがくずれぬように。

深い呼吸　Ek そして Ongand Kaaaaaaar

２度目の深い呼吸　Sat Naaaam Siree

半呼吸 Whaa Hay Guroo

時間；３、７、１１、３１分もしくは２時間半

このマントラは、朝にとても適し、長いチャンティング、朝の目覚め、そしてアディシャクティマントラとも呼ばれている。魂と宇宙の魂の関係をつなぎ、クンダリーニをリードする。全てのチャクラのバランスをとる。

これはなんなのか、体験そして経験しにいらしてください。

その方の一日に、変化をもたらすでしょう。

sat nam