Special Fall Cleansing Class 9/14 @十日市場　” petite SMOOTHIE CLEANSE”

”秋のクレンジング特別クラス・ぷちスムージークレンズ”　

定期的にクレンズを続けてくるとちょっとだけ気楽に忙しい普段の生活の中に、さくっと重く考えずデトックスを導入してみたいもの！

ということで、今回は、夏から秋へ移動するこの時期にぷちクレンズを行います。プチっとです！

「一日スムージー断食」

前日9/13　スムージーのみで過ごして下さい。＊グリーンスムージー飲み放題(以下作り方サンプル参考）そう飲み放題！

ハーブティーOK!　

＊スムージー断食をする日は、前日でも当日でもご都合で。お勧めは、前日。少しすっきりしたところでヨガワークがよいですね。（同士からのリクエスト!!素敵なリクエストをありがとうございます。）

当日9/14　９：３０～１２：００ヨガワーク、カードリーディングとシェアリング

この朝食までスムージーで、断食終了。お昼からゆっくりどうぞ普通食へお戻し下さい。この日は、自分でいままでちょっと避けたい・すこしお休みしたいものは、くちにいれず、過ごしてみるのもよいですね。

＊クレンジング期間中は、いつもと違う静ずかめな時間を過ごし、通常の習慣をリセットしましょう。

＊＊＊ノーカフェイン、ノーアルコール、ノー乳製品、ノー動物性

HAPPY　SMILING　CLEANSE!

「RECIPE」

BASICS Green Smoothie

以下をすべて入れてます。おいしい！

１）バナナ（入れると飲みやすくなりますが、甘くなりますので、量はお任せします。）

２）グリーン系多め（ほうれん草、小松菜、セロリ、パセリ、パクチー、クレソン、キュウリなど）

３）フルーツ少な目（リンゴ、柑橘、パイナップル、イチゴ、キウイなど）＊今回は甘みを抑えるためにグリーン多めで！

４）水、リンゴジュース１００％、豆乳など（これを入れないとドロドロで飲みにくいです。入れすぎると水っぽくなってしまいます。）

追加として、レモン汁、しょうが汁、カイエン、ターメリック＊浄化を手伝います

（手に入りやすい食材を書きました。海外ですと、ケールやビーツをよく使用しますが、あればどうぞお試し下さい。）

組み合わせをお楽しみください。

材料を事前にご用意ください。前もって少し多めに作り置き、そして持ち運びするようにどうぞ。

温かいお茶もどうぞお飲みください。

これらの食材によって、浄化、消化を促し、免疫力も上げ、エネルギーチャージが行われます。

参加費　チケット２回OR４０００円

仲間とのサポート・ラインチャットなどを利用して、このイベントをやり過ごしましょう。そしてまだフレッシュな自分と出会うために。

Namaste,

Shining Heart Yoga