star of David mediation

～松果体を活性化させる。（目先のエネルギーではなく、長いスパンでのエネルギーと繋がる。）～

part 1(エネルギーをネーブルポイントから上に向かってあげ、整えるための準備段階）

・足　イージーポーズ

・目　つぶる

・口をOシェイプで腕の動きと共にリズムかるに口で息をする。

・腕を上下させる。吸う息で、手腕を上。吐く息で下。

手が上の時、右手下、左手下を重ねあう。

・意識は、第三の目のチャクラ。

・３分、７分もしくは１１分続ける。

・終わったら最後、吸う息でホールド、息を吐き、また同じことを３回。

part 2　（star of david meditation）

・Mudras　親指、人差し指、中指は、両手つける。残りの指ははなしているがまっすぐ伸ばしておく。

親指を心臓のほうへ向ける。手は、１５ｃｍぐらい胸からはなしておく。

・イージーポーズ

・目　閉じる

・松果体そして第７チャクラに意識を１００％向ける！！！

・ゆったりとした呼吸で、吸う息でホールド、できるだけホールド、そしてゆったりと吐く。これを決めた時間続ける。

・３、７、１１分の時間を選ぶ。

・終わったらゆったりと腕をおろす

これを毎日欠かさずに４０日間行います。ただただハートをオープンに、受け取るだけです。